एक लंबे और स्वस्थ जीवन के लिए सात मंत्र

 

आधुनिक चिकित्सा तकनीक चाहे  जितनी भी अच्छी हो लेकिन  यह आपको आधुनिक  जीवन शैली के कारण होने वाली परेशानियों से कभी नहीं बचा सकती है। ये कतई जरुरी नहीं है की हर समस्या को  एक आधुनिक चिकित्सा द्वारा हल किया जाये बल्कि  इस तरह से जीना कहीं बेहतर है कि आप शायद ही कभी बीमार पड़ें।

बीमारी की रोकथाम पर खर्च होने वाला  एक रुपया  निश्चित रूप से इलाज पर खर्च किये जाने वाले हजारों रुपयों से कहीं बेहतर है। अगर आप भी एक लम्बा और स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं तो ये लेख अंतिम तक पूरा पढ़ें वरना अधकचरा ज्ञान हमेशा हानिकारक होता है|यहाँ पर  सात मन्त्रों या तरीकों  के बारे में बताया गया है कि एक लंबा और स्वस्थ जीवन कैसे जिया जाए। इसके अलावा, कैसी जीवनशैली अपनायी जाए ताकि बीमारियों से बचाव हो सके और वजन कम करने में भी मदद मिले, तो आइये इस लेख के माध्यम से सातों मन्त्रों को विस्तारपूर्वक जानते है।

1. पर्याप्त व्यायाम करें

 जैसे जैसे मानव का विकास हुआ है वैसे ही उसकी शारीरिक निष्क्रियता बढ़ती ही जा रही है।  हम खुद ही अंदाजा लगा सकते हैं कि आज हम अपने  हर काम के लिए टेक्नोलॉजी पर पूरी तरह से निर्भर हो गए हैं, हर काम के लिए उपकरण मौजूद है। इसकी अलावा जीवन इतना व्यस्त हो गया है कि रोजमर्रा कि आपाधापी में उपकरणों का सहारा लेना एक मज़बूरी बनती जा रही है, हम मशीनो के गुलाम होते जा रहे हैं, आधुनिकता की इस अंधी दौड़ में हम अपने जीवन की प्राथमिकताएं भूल गए हैं, जिसमे पहली प्राथमिकता स्वास्थ्य को दी जाती है, वैसे आपने वो कहावत तो सुनी ही होगी कि 'एक स्वस्थ शरीर में ही एक स्वस्थ मस्तिष्क निवास करता है। इसलिये हममें से प्रत्येक को कम से कम नियमित रूप से ३० मिनट व्यायाम जरूर करना चाहिए ताकि हमारे सभी अंदरूनी अंगों को पर्याप्त ऑक्सीजन मिल सके और मांसपेशियां भी मजबूत बनी रहे।

2. जब आप नींद महसूस करें तो सो जाएं

यह आपको सरल लग सकता है, लेकिन बहुत से लोग देर से भी उठते हैं, जबकि उनका शरीर उनसे अभी भी कह रहा होता है कि यह सोने का समय है। योग और आयुर्वेदिक डॉक्टरों का यह भी कहना है कि रात में सोना और दिन में सक्रिय रहना बेहतर है। हालांकि, छात्र जैसे लोग देर रात तक अध्ययन करने के लिए कॉफी और अन्य नींद भागने वाले  पदार्थों का सेवन करते हैं। बहुत से लोगों को को रात में सक्रिय रहने और दिन के दौरान सोने की आदत विकसित होती है। जबकि हम यह कह  सकते हैं, यह अंततः स्वास्थ्य के लिए बहुत ज्यादा नुकसानदायक होता है। आयुर्विज्ञानियों एवं डॉक्टरों का कहना है कि इस तरह का अप्राकृतिक जीवन कैंसर और अन्य बीमारियों की बढ़ोत्तरी में योगदान करने वाले कारकों में से एक है

3. जब आपको भूख लगे तब खाएं

यह भी एक सरल विचार है, लेकिन एक बार फिर हम अक्सर शरीर के संदेशों के खिलाफ जाते हैं। यदि आप दिन के किसी निश्चित समय पर आदत से बाहर या सामाजिक दबाव के कारण खाते हैं, जब आपको कोई वास्तविक भूख नहीं होती है, तो आप अपने भोजन को ठीक से पचा नहीं पाएंगे। अम्लता और अपच शुरू हो जाता है, और यह अन्य अधिक जटिल रोगों की संभावना में योगदान देता है। भूख न लगना वास्तव में अच्छे स्वास्थ्य का संकेत नहीं  है, लेकिन अगर आपको कोई भूख नहीं है तो आपको थोड़ा इंतजार करना चाहिए और फिर खाना चाहिए। (यदि आपको उचित समय की प्रतीक्षा के बाद भी कोई भूख नहीं है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए क्योंकि कुछ गलत है।)

4. सप्ताह में एक दिन उपवास जरूर करें

यदि आप किसी भी व्यक्ति को प्रति वर्ष 365 दिन बिना किसी आराम के काम करने के लिए कहेंगे, तो वे शिकायत करेंगे और कहेंगे कि उनके पास कुछ आराम होना चाहिए अन्यथा वे टूट जाएंगे। लेकिन हमने कभी भी अपने पाचन अंगों के बारे में पूछने या सोचने की जहमत नहीं उठाई है, जिसे हम बिना आराम के दिन-ब-दिन काम करने के लिए मजबूर करते हैं। वे उस तरह से विरोध नहीं कर सकते जैसे कोई व्यक्ति अपने मालिक से करता है, लेकिन वे हमें संकेत देते हैं कि वे बिना रुके काम नहीं कर सकते। जब हम उन संकेतों को अनदेखा करते हैं और फिर भी उन्हें काम करने के लिए मजबूर करते हैं, तो वे अंग टूट जाते हैं। इसीलिए आवधिक उपवास आवश्यक है। एक पूरा दिन खाने से परहेज करें। यह आपके पाचन अंगों को आराम देता है और आपके शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को खत्म करने में भी मदद करता है। नियमित उपवास एक व्यक्ति को बौद्धिक या आध्यात्मिक खोज के लिए अतिरिक्त समय प्राप्त करने की अनुमति देता है। उपवास एक गुफा में धर्मोपदेश के लिए नहीं है, लेकिन एक समझदारी भरा अभ्यास है जो कोई भी कर सकता है।

5. बिस्तर पर जाने से पहले ठंडे से पानी हाथ पैर एवं मुंह धो लें

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, स्वास्थ्य के रखरखाव के लिए उचित नींद आवश्यक है। यदि आप बिस्तर पर जाने के पूर्व  ठंडे पानी से  अपने महत्वपूर्ण मुख्य और संवेदी अंगों (हाथ, हाथ, आंख, पैर, मुंह, जननांग) को धोते हैं, तो यह आपको आराम देगा और आपको गहरी नींद के लिए तैयार करेगा।

6. नियमित रूप से ध्यान करें

आपका शरीर आपके दिमाग से जुड़ा हुआ है। इस युग के कई रोग मनोदैहिक हैं। तनाव और चिंता हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर अपना असर डालते हैं। ध्यान एक मानसिक व्यायाम है जो अन्य बातों के अलावा, आपको जीवन की चिंताओं से खुद को अलग करने की अनुमति देता है। एक आसान तरीका  सीखें और इसे नियमित रूप से करें।

7. हर दिन जल्दी उठें

एक बार फिर पुरानी कहावत, "बिस्तर से जल्दी उठना, एक व्यक्ति को स्वस्थ, धनी और बुद्धिमान बनाता है।" मुझे नहीं पता कि क्या यह आपको अमीर बना देगा, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको स्वस्थ बना देगा। आपके शरीर को बस पर्याप्त नींद की जरूरत है, न बहुत ज्यादा और न बहुत कम। 

इन सुझावों का पालन करें और आप कभी भी बीमार नहीं पड़ेंगे और आपके समय एवं धन की भी बचत होगी।